Schlafzimmer gesund einrichten – 6 Tipps für guten Schlaf

Den wichtigsten Raum zur Wohlfühloase umwandeln

Ihr Schlaf steht für uns an erster Stelle – nicht ohne Grund! Wir von Sweet Dreams wissen wie es sich anfühlt, morgens nicht ausgeruht und übermüdet aufzuwachen. Bereit für den Tag ist man eher nicht. Weil wir etwas gegen schlechten Schlaf unternehmen wollten, haben wir unsere Marke Sweet Dreams entwickelt. Mit hochwertigen Produkten möchten wir den Schlaf unserer Kunden verbessern. Endlich wieder gut einschlafen? Wir ermöglichen Ihnen diesen Traum! Was das Ganze mit der Schlafzimmereinrichtung zu tun hat, erfahren Sie in diesem Beitrag. 

Ob und wie gut wir ein-, durch- und ausschlafen können, hängt von diversen Faktoren ab. Dabei ist das Schlafzimmer unserer Meinung nach der wichtigste Raum im Haus. Im Schlafzimmer sollten wie im Idealfall Energie auftanken und zur Ruhe kommen. Heute leiden viele Menschen unter den Folgen schlechten Schlafes – vielleicht zählen Sie sich auch dazu? Aus diesem Grund wollen wir mit unseren Produkten dafür sorgen, dass Sie wider gut schlafen können! Natürlich gehören zu einem guten und gesunden Schlaf nicht nur ausgewählte Bettwaren, weswegen wir für Sie sechs Tipps und Tricks zusammengestellt haben. Diese haben sich in unserem Team als effektiv erwiesen und helfen uns dabei morgens ausgeruht und energiegeladen in den Tag zu starten. Der Fokus des heutigen Beitrags liegt auf der gesunden Einrichtung Ihres Schlafzimmers.

Endlich wieder erholt in den Tag starten? Mit diesen 6 Tipps wird es Ihnen gelingen. 

Tipp 1: Wohlfühlen im Schlafzimmer

Einer der wichtigsten Faktoren beim (Ein-) Schlafen ist, ob das Schlafzimmer eine wahre Wohlfühloase ist und man zur Ruhe kommen kann, oder nicht. Ob das Schlafzimmer so eingerichtet ist, dass man schon Lust hat, sich einzukuscheln, oder ob es eher einer Mischung aus Abstellraum, Büro und Schlafzimmer gleicht, hat einen großen Einfluss auf unsere Erholung. Neben den Möbeln spielen Textilien, Farben und Formen eine ähnliche Rolle. So ist die Farbwahl im Schlafzimmer eine wichtige Entscheidung: Dunkle Farbtöne können beispielsweise beruhigend wirken und dabei helfen, zur Ruhe zu kommen. Bei der Bestückung Ihres Schlafzimmers sollten am Besten natürliche Textilien gewählt werden, die sich gut anfühlen und die Sie optisch ansprechend finden. Störende Objekte und Dinge, die Ihnen Bauchschmerzen und Druck bereiten haben im Schlafzimmer nichts zu suchen. Natürlich ist es schwierig, in einem Studentenzimmer auf die Schreibtischecke zu verzichten. Trotz allem können hier Raumteiler oder ähnliches für eine gelassenere Stimmung im Schlafbereich sorgen.

Nicht nur die Optik, auch die Akustik spielt vor allem im Schlafgemach eine große Rolle. Liegt das Schlafzimmer ruhig, oder nehmen Sie darin ständig aufdringliche Umgebungsgeräusche wahr? Vor allem im zweiten Fall kann es sich durchaus lohnen, schwere, dicke Teppiche und Vorhänge als beruhigendes Accessoire, aber auch Schalldämmung zu nutzen.

Tipp 2 – Pflanzen als Luftfilter

Verschiedene Pflanzen machen sich ausgezeichnet als besondere Deko und können zudem die Luftqualität in Ihren Räumen verbessern. Ganz besonders im Schlafzimmer eignen sich jene Pflanzen, die beispielsweise die Luftfeuchtigkeit erhöhen und Sauerstoff produzieren. Hier eine kleine Liste an Pflanzen, die diese Eigenschaft besitzen:

• Die Aloe Vera – das Sukkulenten-Gewächs benötigt wenig Pflege und Wasser und spendet nachts wertvollen Sauerstoff.
• Der Bogenhanf – reichert selbst während Dunkelheit die Schlafzimmerluft mit wertvollem Sauerstoff an und filtert zudem schädliche Haushaltsgifte aus der Luft.
• Das Einblatt – die schlichten eleganten Blüten wirken nicht nur dekorativ – die Pflanze absorbiert schädliche Stoffe wie Aceton, Benzol oder Formaldehyd!
• Die Grünlilie – eine wahre Wunderpflanze, wenn es um das Raumklima geht! Sie ist pflegeleicht, spendet Sauerstoff und filtert allerhand Schadstoffe aus unserer Luft.
• Die Birkenfeige – stellt man den Ficus in Schlafzimmer, deren Fenster in Straßenrichtung liegen, reinigt dieser erfolgreich die Luft von schädlichem Kohlenmonoxid.

Diese interessanten und dabei schönen Pflanzen machen sich nicht nur optisch gut – sie können Ihnen durch ihre natürlichen Eigenschaften dabei helfen nachts besser einzuschlafen. Mit schönen Pflanzen in Ihrem Schlafzimmer schlagen Sie also zwei Fliegen mit einer klappe!

Tipp 3 – Die richtige Schlafzimmertemperatur

Wir Menschen haben ein individuelles Bedürfnis der Schlaftemperatur. Wird das Bett mit dem Partner oder der Partnerin geteilt, kann die Schlafzimmertemperatur schnell zu einem Streitpunkt werden. Fenster auf oder zu? Eine große gemeinsame Decke, oder doch zwei separate Decken? Die durchschnittlich ideale Schlafzimmertemperatur liegt bei etwa 16°C bis 20°C.

Kennen Sie Ihre Idealtemperatur? Wir möchten Sie ermutigen herauszufinden, welche Temperatur für Sie am Besten geeignet ist und wie diese erreicht werden kann. Hierzu lohnt es sich, herum zu probieren bzw. über die aktuelle Schlafsituation zu reflektieren. Finden Sie heraus, welche Schlafzimmertemperatur ideal ist und wie diese erreicht werden kann. Dann macht es Sinn, Tipp 4 in Angriff zu nehmen.

Tipp 4 – Passende Bettwaren

Wie bereits erwähnt, spielen viele äußere Faktoren bei gutem Schlaf eine große Rolle. Außerdem sind wir der Frage, wie Sie Ihr Schlafzimmer gesund einrichten können, schon etwas auf den Grund gegangen. Neben der Schlafzimmereinrichtung, Pflanzen und der Schlafzimmertemperatur sind das richtige Bettgestell und die Matratze ausschlaggebend dafür, wie gut oder schlecht Sie schlafen.

Dabei soll es jedoch nicht bleiben! Auch Matratzenbezug, Decke und Kissen müssen passen. Ein Fehler, den viele Menschen machen: sie investieren in ein teures Bett und sparen dann an den Bettwaren. Wie alles andere sollte das Bettzeug ideal an die eigenen Bedürfnisse abgestimmt werden. Dabei lässt unser großes Sortiment diverser Materialien und Füllungen keine Wünsche offen. Bei unserer Beratung achten wir unter anderem darauf, welche Wärmeklasse und welche Naturfasern am Besten zu Ihnen passen. Auch für Allergiker*innen bietet unser Sortiment eine große Bandbreite hochwertiger Materialien. Gerne beraten wir Sie, welche Bettwaren sich ideal für Sie eignen! Mehr dazu erfahren Sie in unserem Shop.

Tipp 5 – Handy & Laptop verbannen

Verbannen Sie elektronischen Geräte aus dem Schlafzimmer. Geräte, die das sogenannte Blaulicht ausstrahlen, hindern den Körper daran, müde zu werden. Das Blaulicht schränkt die Melatoninproduktion (Melatonin ist das körpereigene Schlafhormon) ein und hindert so am Einschlafen. E-Mails, Nachrichten und Social Media sind in der Regel eher aufwühlend und daher vor dem Zubettgehen nicht empfehlenswert.

Neben dem Blaulicht kann auch der sogenannte Elektrosmog zu einem schlechten Schlaf beitragen. Elektrosmog sind magnetische, elektrische oder elektromagnetische Felder. Sie entstehen überall dort, wo elektrische Geräte aufzufinden sind. Durch Elektrosmog können sowohl unruhiger Schlaf, als auch Konzentrations- und Herz-Kreislaufprobleme auftreten.Smartphone, Laptop und Co. sollten in der Nacht nicht im Schafzimmer aufbewahrt werden. Laden Sie Ihre elektronischen Geräte wenn möglich in einem anderen Raum.

Tipp 6- Festen Schlafrhythmus gestalten

Unser Körper profitiert von einem festen Rhythmus am Abend. Dieser Rhythmus signalisiert dem Körper, dass es Zeit wird, abzuschalten. Unregelmäßige Schlafenszeiten können die Schlafqualität stark beeinträchtigen. Dabei kann sich der Körper umgewöhnen: Wenn Sie konstanter Sie zur gleichen Zeit zu Bett gehen und am Morgen aufstehen.

Für einige Menschen ist es beispielsweise durch den Beruf nicht möglich zur immergleichen Zeit zu Bett zu gehen. Trotz allem lohnt sich eine Art Rhythmus oder Abfolge, die Sie psychisch darauf vorbereitet, dass der Körper zur Ruhe kommen kann. Eine sogenannte Abendroutine kann Ihnen dabei helfen, den Einschlafprozess zu verkürzen und den Schlaf zu verbessern.

Wir wünschen süße Träume

Viele Faktoren sind zu beachten, wenn Sie Ihr Schlafzimmer gesund einrichten und zu einem erholsamen Ort machen möchten. Vor allem das Entwickeln guter Gewohnheiten und schlaffördernden Routinen sollte hierbei nicht außer Acht gelassen werden.

Im kommenden Beitrag werden wir genauer auf das Thema Abendroutine eingehen. Sie können gespannt sein: auf Sie warten wertvolle Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Abendroutine gesünder gestalten können!

Bis zum nächsten Beitrag wünschen wir Ihnen ruhige Nächte & süße Träume,

Ihr Team von Sweet Dreams Collection